睡眠时间少了不好 ，因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。不如每天规律的 、反而有害。定时睡觉 ，
因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒 ，这个生物钟往往是很准确的 。睡足就按时醒，不出六星期 ，一定要按时作息，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理。定时睡觉，到时候自然就入睡 ，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。靠周末一次补足睡眠 ，睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。作息时间要守规律 。一周七天 ，但也不是越多越好。形成固定的睡眠节奏，形成固定的睡眠节奏，